Sesje Oddechowe - Integracja Oddechem - Rebirthing
Rebirthing - znany również jako odrodzenie, integracja oddechem lub oddech połączony - to technika czy metoda terapeutycznej pracy z oddechem i energią życiową, która została opracowana przez Leonarda Orra w 1974 roku pod wpływem inspiracji chrześcijańską duchowością i jogicznych z Indii z nurtu Babaji. Rebirthing skupia się na głębokim, świadomym oddychaniu, które ma na celu uwolnienie zablokowanych emocji, traum i napięć zgromadzonych w ciele oraz umyśle. Celem tej stosunkowo prostej i łatwej do stosowania terapii jest doświadczenie odrodzenia - symbolicznego oczyszczenia i uwolnienia się od ograniczających przekonań i emocji, które mogą utrzymywać się od dzieciństwa, z okresu prenatalnego czyli przedurodzeniowego lub nawet z poprzednich żyć, według niektórych podejść związanych także z jogą i poszukiwaniem doświadczeń przedpoczęciowych.
 |
| Leonard Orr (1938-2019) |
Wiele osób odkrywa rebirthing jako korzystną dla siebie praktykę oczyszczania, rozwoju wewnętrznego, uzdrawiania i samodoskonalenia. Z powodzeniem stosują ją w różnych momentach swojego życia, często też w trudnych, bolesnych, a nawet gdy tracą nadzieję na polepszenie swojej sytuacji. Przyczyny sięgania do tej metody są bardzo różne, począwszy od zwykłej ciekawości, poprzez chęć uzyskania wsparcia i pomocy, aż po chęć osiągnięcia trwałego dobrostanu, co zajmuje dłuższy cykl praktyki. Największe efekty można uzyskać, gdy praktyka oddechowa stosowana jest systematycznie i długoterminowo. Powtarzane sesje oddechowe, a jeszcze bardziej kilkudniowe treningi rebirthingu, skutkują poczuciem postępu, zwiększonej pewności siebie i przywróconego poczucia sprawczości i kontroli w swoim życiu, jak też szerszego widzenia i rozumienia siebie i innych.
Rebirthing, jest metodą terapii i rozwoju opracowaną przez Leonarda Orra, uznawaną na całym świecie od lat 70 tych XX wieku, dzięki swej prostocie, skuteczności i jak na metody profesjonalnej psychoterapii opartej na głębokiej psychoanalizie i terapii procesem, szybkim rezultatom. Rebirthing jest coraz częściej stosowany, przez wielu psychologów, terapeutów, nauczycieli, lekarzy, a także uzdrowicieli. Integruje ciało i umysł, łączy to, co materialne z tym, co duchowe. Uwalnia od traumy narodzin i oczyszcza ciało fizyczne na poziomie komórkowym. Oddech jest napędem umysłu i stanowi źródło mocy w fizycznym wszechświecie. Dzięki niemu dokonują się uzdrowienia. Zwykle jednak nie dostrzegamy jego ogromnej potęgi. Rebirthing, to przede wszystkim nauka oddychania energią, praną, tak jak powietrzem oraz rozwikłanie cyklu narodzin i śmierci. Uzdrowienie z naszych traum jest bardzo ważne. Trauma narodzin i urazy wczesnego dzieciństwa leżą u podłoża wielu nieuleczalnych chorób. Trauma narodzin staje się nieświadomym pragnieniem śmierci, a bardzo często istotną od strony emocjonalnej przyczyną przewlekłych i uciążliwych chorób, zatem wspomaga procesy leczenia.
1. Jak działa Rebirthing?
Rebirthing opiera się na świadomym, kontrolowanym oddechu, który jest prowadzony w sposób ciągły i głęboki, bez przerywania, co prowadzi do intensyfikacji doznań wewnętrznych. Podczas sesji oddechowych uczestnik wykonuje głębokie wdechy i długie wydechy, co może prowadzić do poczucia otwarcia, wyzwolenia emocji i zmiany stanu świadomości. W praktyce oczyszczania i uzdrawiania metodami Rebirthingu stosowane są także afirmacje (dobre myśli), krótkie sugestie i autosugestie o charakterze terapeutycznym, które wspierają procesy oczyszczania z emocji i traumy.
Rebirthing ma na celu:
+ Przełamanie blokad oddechowych, które są związane z przeżytymi traumami, stresami i napięciami emocjonalnymi.
+ Uwolnienie emocji, w tym toksycznych emocji, które zostały stłumione lub zablokowane w ciele.
+ Zmianę w percepcji i stanie świadomości, co umożliwia głębsze zrozumienie siebie i rozwoju osobistego.
+ Zmienienie podświadomych, szkodliwych, autodestrukcyjnych, zakodowanych w ciele i psychice wzorców i schematów funkcjonowania, tak aby prowadzić lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
 |
| Sesje oddechowe i afirmacyjne rebirthingu często robione są przy ognisku |
2. Technika oddechowa w Rebirthingu
Kluczowym elementem rebirthingu jest technika oddechowa. Oddech w rebirthingu jest zwykle szybki, głęboki i regularny, ale bez napięcia, płynnie przechodzimy od wdechu do wydechu. Celem jest dotarcie do miejsc w ciele, które przechowują stłumione emocje, oraz otwarcie blokad energetycznych, które mogą ograniczać przepływ energii życiowej. Oddech w tej modalności ma być bez przerwy, co pozwala na „uwolnienie” zablokowanych emocji i umożliwia powrócenie do głębokiego kontaktu z ciałem i umysłem. Gdy przychodzisz na świat, pierwsze, co robisz, to bierzesz oddech. Nie bez przyczyny ta metoda nazywa się „rebirthing”, czyli ponowne narodziny, bo w każdym momencie życia możesz zacząć wszystko od nowa, zacząć naprawdę świadomie oddychać i dzięki temu: świadomie żyć. W momencie narodzin dziecko ma w sobie wszystkie dane i pierwotną siłę, energetyczną moc, żeby żyć w pełni i przetrwać wszystko. Przez różne doświadczenia – z czasu ciąży, porodu, dzieciństwa – traci jednak z nimi ten kontakt. Zawsze jednak może spróbować odnowić z nimi kontakt. Oddech jest jak brama do nieskończonej liczby możliwości. Zaglądasz w siebie, poznajesz swoje lęki i blokady, poświęcasz im swoją uwagę z miłością i robisz przestrzeń na nową jakość, kiedy się oczyszczasz i usuwasz traumy, blokady, napięcia.
Jedna porządna sesja świadomego oddychania trwa zwykle od 1,5 do 2 godzin, czasem dłużej. Potrafi uwolnić ukryty potencjał, podnieść energię życiową, dać większą jasność umysłu i radość istnienia, a także poprawić zdrowie. W miarę regularnej pracy z oddechem zwiększona energia zaczyna krążyć w ciele, wyciągając na powierzchnię stłumione emocje i ujawniając miejsca blokad energetycznych. Oddech oczyszcza układ krążenia, równoważy poziom dwutlenku węgla we krwi, co powoduje, że ciśnienie krwi się normuje. Organizm nawet w 70 procentach oczyszcza się poprzez oddech, poprzez krążenie energii pranicznej wraz z oddechem. W czasie pierwszych 10 lub więcej sesji oddechowych potrzebna jest obecność doświadczonego rebirthera, potem można zwykle zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu. W dawnych czasach oddech świadomy i połączony, świadomość energii w przepływie oddechy, kultywowany był jako ānāpānasmṛti lub ānāpānasati, gdzie ānāpāna oznacza ciągły, nieustający proces wdychania i wydychania, a palijskie sati lub sanskryckie smṛti oznacza pamięć, uważność, skupioną uwagę, pamiętanie, co daje pamiętanie o wdychaniu i wydychaniu, uważne i bardzo świadome, przytomne skupienie się na procesie oddychania, zwykle w czasie sesji siedzących jak i leżących w pozycji relaksacyjnej. W Jodze, w pranajodze, oddychanie rebirthingowe to bhastrika, oddech szybki i dyszący służący oczyszczeniu emocjonalnemu i odblokowaniu intuicji. W klasyce Jogi, w Jogasutrach Maharyszi Patańdźali, to metoda opisana jako śwasa-praśwasa, wdecho-wydech.
3. Fazy procesu rebirthingowego
Sesja rebirthingowa zwana także sesją oddechową, sesją holotropową (w której oddech jest zwolniony), terapią oddechową lub reintegracją oddechem zazwyczaj składa się z kilku etapów:
+ Wstępne przygotowanie: uczestnik spotkania z trenerem ustala cele i omawia swoje doświadczenia. Praca z oddechem odbywa się w komfortowych warunkach, zwykle w pozycji leżącej. Trener może także poprowadzić krótką relaksację, aby pomóc uczestnikowi odprężyć się przed rozpoczęciem sesji oddechowej.
+ Główny proces oddechowy: uczestnik zaczyna wykonywać głębokie, świadome oddechy w rytmie zależnym od prowadzenia trenera. Może to trwać od kilkudziesięciu minut do dwóch godzin (czasem zdarzają się dłuższe sesje), w zależności od tempa i potrzeby osoby. W trakcie oddechu mogą pojawić się różnorodne reakcje fizyczne i emocjonalne: uczucie ciepła, zimna, mrowienia itd. Z terapeutycznego punktu widzenia, sesje krótsze niż godzina zwykle nie mają żadnego sensu.
+ Uwalnianie emocji: pod wpływem ciągłego oddechu kołowego mogą pojawić się głębokie, często nieświadome emocje. Osoba może przeżywać silne uczucia, takie jak smutek, gniew, lęk czy radość, z których uczy się uwalniać w rytm oddechu. Jest to część procesu oczyszczania, który ma na celu „uwolnienie” emocji, które były tłumione lub stłumione przez lata.
+ Zakończenie procesu: po sesji, uczestnik może odczuwać zmiany w ciele, takie jak większe poczucie spokoju, lekkości czy radości. Często sesje kończą się integracją przeżyć i refleksją, a także omówieniem, jak doświadczenia te mogą wpłynąć na życie codzienne. Zdarzają się czasem nieprzyjemne sensacje z powodu bardzo złych przeżyć życiowych, jednak z pomocą trenerów pomagają oczyścić się z najgorszych przeżyć, w tym fobii i obsesji, wspomnień przemocy, gwałtu etc.
4. Korzyści z Rebirthingu
Rebirthing jest szczególnie ceniony za swoje szerokie zastosowanie w różnych aspektach zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto niektóre z głównych korzyści wynikających z tej terapii:
+ Uwalnianie stłumionych emocji oraz traumy: proces ten może pomóc uwolnić głęboko przechowywane emocje oraz wspomnienia, które są źródłem napięć i blokad w ciele. Uczestnicy mogą doświadczyć intensywnego oczyszczania emocjonalnego, które prowadzi do większej harmonii.
+ Redukcja stresów i napięć: Rebirthing pomaga w redukcji przewlekłego stresu, co wpływa na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Uczestnicy często zauważają poprawę jakości snu i większą zdolność do relaksu.
+ Zwiększenie energii życiowej (prany): praca z oddechem może pomóc w zwiększeniu przepływu energii w ciele, co prowadzi do poprawy ogólnego samopoczucia, witalności i motywacji.
+ Poprawa samoświadomości: Rebirthing może pomóc uczestnikom w głębszym zrozumieniu siebie, swoich emocji i blokad. Przez proces oddechowy mogą oni odkrywać nieświadome przekonania i traumy, które wpływają na ich zachowanie, a następnie mogą się z nich uzdrawiać.
+ Zmiana w percepcji i stanie świadomości: niektóre osoby doświadczają „aha” momentów lub głębokich wglądów podczas sesji, co prowadzi do zmiany w sposobie postrzegania siebie i otaczającego świata.
+ Wspomaganie leczenia traumy: Rebirthing jest także wykorzystywany w leczeniu z traumy, zwłaszcza tej związaną z dzieciństwem, porzuceniem, utratą, przemocą czy innymi formami emocjonalnego stresu jaki doznają ludzie. Poprzez uwolnienie tych doświadczeń i emocji, osoba może zacząć zdrowieć zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.
5. Dla kogo przeznaczony jest Rebirthing?
Rebirthing jest metodą rozwoju wewnętrznego i dobroczynnej przemiany człowieka, która może być korzystna dla różnych osób, w tym tych, które:
+ Doświadczyły różnorakiej traumy, stresu, przemocy lub trudnych przeżyć z dzieciństwa.
+ Cierpią na przewlekły stres, lęki, depresję, napięcia czy problemy emocjonalne.
+ Chcą poprawić swoją samoświadomość i rozwój osobisty oraz duchowy.
+ Szukają solidnych sposobów na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.
+ Chcą uwolnić się od negatywnych przekonań, które blokują ich potencjał twórczy.
+ Sesje rebirthingowe mogą być także wykorzystywane przez osoby, które po prostu chcą poczuć się bardziej odpężone i zrelaksowane, pełne energii lub w większym kontakcie z własnym ciałem i emocjami.
+ Rebirthing pomaga także w rozwiązywaniu problemów egzystencjalnych i harmonii z własną duszą.
6. Bezpieczeństwo w Rebirthingu
Podobnie jak w przypadku innych solidnych technik pracy z ciałem i umysłem, ważne jest, aby sesje rebirthingowe odbywały się pod okiem doświadczonego trenera sztuki oddychania i afirmacji. Choć rebirthing jest uważany za bezpieczny rodzaj treningu samodoskonalenia, intensywne przeżycia emocjonalne mogą wywołać silne reakcje fizyczne i psychiczne (tak zwane odreagowania emocji). Dlatego sesje powinny być prowadzone w bezpiecznej, wspierającej atmosferze, a uczestnik powinien być przygotowany na różne możliwe reakcje.
Rebirthing to u podstaw technika oddechowa, metoda pracy z energią życiową i ćwiczeniami oddechowymi, która pomaga w uwalnianiu stłumionych emocji, usuwaniu traumy i napięć w ciele poprzez świadome, głębokie oddychanie w odpowiedni sposób. Jest to proces oczyszczający, który pomaga w odzyskaniu równowagi, zdrowia i odblokowaniu energii życiowej. Sesje rebirthingowe pozwalają uczestnikom na głębsze zrozumienie siebie i rozwiązywanie wewnętrznych konfliktów, co generalnie prowadzi do poprawy jakości życia, chociaż jak w każdej terapii czasem wymaga czasu i solidnej praktyki.
Sesje oddechowe są skuteczne w pracy z traumą, stresem oraz w rozwoju osobistym i duchowym, ale wymagają odpowiedniego przygotowania i prowadzenia przez wykwalifikowanego trenera, najlepiej z jak najdłuższym doświadczeniem w rebirthingu.
7. Ośrodek Rebirthingu w Polsce
Ośrodek Rebirthingu zaprasza na treningi oddechowe i prace z afirmacjami. W pięknie położonym miejscu z dobrą energią o wysokich wibracjach w skali Bovisa, na terenach czystych ekologicznie, w zaciszu rejonu tradycji Warmii i Mazur, gdzie na przełomie lat 70-tych i 80-tych XX wieku, w okolicach Olsztyna - rozpoczęły się pierwsze zajęcia rebirthingu w Polsce. Najlepszych rebirtherów profesjonalnych oraz treningów rebirthingu poszukaj bezpośrednio na portalu:
 |
| Haidhakan Babaji - Nauczyciel Leonarda Orra |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz